Şiir Zamanı her zaman her yerde sağlık, mutluluk, esenlikler diler. (09/02/2020 10:45)


Duyuru

Tülin Şen Altınlı güzel yürekli meleğimiz unutmadık unutturmayacağız  [Devamı]

Ursula K. Le Guin şiirleri ;'' Tanrı Kuşlarıyla Buluşmak''  [Devamı]

Memleket Hikayeleri'nin 100.yıl Özel baskısı [Devamı]

''Gözlerim sığmıyor Yüzüme'' Yeni baskısıyla [Devamı]

YaŞar Nabi Nayır [Devamı]

James Bond Romanlarında Türkiye ve Türkler: James Bond;Eric Ambler ve MUSTAFA KEMAL [Devamı]

GEÇMİŞTEN ESİNTİLER: SEMİRAMİS PEKKAN [Devamı]

Hoşgeldiniz

Özlü Sözler

    Ayakta ölmek, diz üstü yaşamaktan daha iyidir.
    G.Washington

Çevrimiçi Üyeler

Yakın zamanda sitemizde 32 üye çevrimiçi oldu.
Üyeleri görebilmek için, üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Depresyon Ağır Bir Hastalıktır

DEPRESYON AĞIR BİR HASTALIKTIR

Sema Uçkan, Yozgat Sarıkaya Alembey köyü nüfusuna kayıtlı. Anadolu ünüverstesi felsefe Bölümü 4. sınıf öğrencisi.
Kendisi, yeğenim Mehmet Uçkan’ın kızıdır. Hayatın güzelliklerini dolu dolu yaşamak ve insanlığa yardımcı olup bardağın dolu tarafından görmeye çalışan çiçeği burnunda bir kızımız. 
Hayatını hem okuyup hem de çalışarak kazanmaya çalışan kızlarımızdan sadece bir tanesi o. Kendini insanlığın gelişmesine adayan kızımız, bakın insanlığa nasıl bir açıdan bakan gözle mesaj vermekte. Kendi kaleminden insanlığa sunduğu yazısını hep beraber okuyalım:

Depresyondan Nasıl Kurtuluruz?


Günlük yaşamda bazen öyle zamanlarımız oluyor ki “acaba ben depresyonda mıyım?” diye düşünebiliyoruz. Uzun süreli olmayan bu duruma depresif bir ruh hâli diyebiliriz. Bu durumda “ben depresyondayım” demek çok da doğru değildir. Bu ruh hâlinin geçici olduğunu düşünmemiz gerek. Yoksa bu duygu hâlinde iken depresyona girmek içten bile değildir.

Telkin: Kendimize daima olumlu duygu ve düşünceleri telkin etmemiz çok önemli. Hatta telkin, depresyonun tedavisinde kullanılan önemli bir tedavi yöntemdir.

Varoluşsal Destek: Depresif bir ruh hâli içinde olan insanın varoluşsal olarak kendini desteklemesi çok önemlidir. İnsanın mutlak bir güce teslim olması ve onun desteğini alması çok önemlidir. Allah’a inanan bir insanın onun yüceliğini dualarında haykırması, insanın duygularını kontrol etmesinde etkili olacaktır.

Sosyal Faaliyet: Depresif ruh hâli, insanı yalnızlığa iter. Ama bu duyguların çözümlenmesi ruhsal dinlemeden geçer. İnsanın zihinsel olarak bir şeylerle uğraşması ruhsal dinlenmeyi sağlayacaktır.

Kültürel Faaliyet: Bireyin duygusal, bedensel ve zihinsel olarak yine yalnızlığını giderecektir. Olumsuz düşünce ve duyguların yerini, daha yeni ve güzel duygular alacaktır.

Yalnızlık Değil Sosyallik: Tüm bu faaliyetler, bireysel olarak yapılmamalıdır. İnsanların içinde bulunulmalıdır. Çünkü onların olumlu ve olumsuz yanları bize katkı sağlayacaktır. Beraber bulunduğumuz insanların olumlu duyguları bize yansıyacaktır.

Yardıma Muhtaç Olana Yardım: Yardımcı olmak, yardımlaşmak ve insanlara faydalı olmak en önemli insanî değerlerdendir. Bu yardımlar sonucu oluşan bir gülümseme dahi insana pozitif enerji verecektir.
Hâlbuki bizler şimdiye kadar hep karşı taraf açısından düşünmüşüzdür. Maddi durumu iyi olmayan bir insana yardım etmek, bizim de duygularımızı harekete geçirecektir. Duygusal olarak kendimizi çok güçlü hissetmemizi sağlayacaktır. Çünkü böyle bir durumda biz, o insandan çok daha iyi olduğumuzu düşünürüz.

Mutlu ve Başarılı Olmaya Odaklanmak: Daha önce yaşanan güzel ve mutlu şeylere odaklanmak, insana olumlu enerji verecektir. Güzel anları yaşamak olumlu etki oluştururken, olumsuzluklar da bizi içine alacaktır. Depresif ruh hâline neden olan olay ve durumlardan uzak durmak önemli olacaktır. Uzaklaşamıyorsak, o durum ve olayın zihinsel olarak bize olan yansımasını değiştirmemiz gerekecektir.

Düşüncelerimiz Gerçekten Doğru mu?: Depresif bir ruh hâlinde olan insan, normal zamanlardan daha farklı ve olumsuz düşünecektir.
Örneğin;


Aşırı genelleme yapıyorsanız
Meli-malı ile biten kelimeleriniz fazla ise
Ya hep ya hiç düşünce şekli (kutuplaşma)
“Keşke”li cümleler
Bunları daha da somutlaştıracak olursak
Ben bunu hak etmiyorum
Hayatta hep istediğim olmalı
Bütün belalar beni bulur
Mutlaka ben ön planda olmalıyım
Keşke bu işe hiç başlamasaydım
vb. birçok cümleyi buna katabiliriz.

Müzik ruhun gıdasıdır:


İnsanın ruhunu okşayan her türlü tını insana olumlu gelmiştir. Bu nedenle müzik vb. sesleri (ney sesi, su sesi, Kur’an’ı Kerim vb.) dinlemek bizi rahatlatacaktır. Tabi bu konuda seçici olmak çok önemlidir. Kastettiğimiz müzik insanı kötü ve melankolilik bir ruh hâline itmeyecek ve olumsuz çağrışımlar içermeyecektir.

Boş Zaman Bırakmayın:

Zamanı bir plan ve program dâhilinde yaşamak, hem hayatımıza tat katacak hem de bizi boşluktan kurtaracaktır.

Hobileriniz Olsun: İnsanın iş olarak görmediği ve yapmaktan hoşlandığı faaliyetlerin olması ruhumuzu dinlendirecektir (Örneğin; spor, maket yapmak, bahçe işleri vb.). Böylece zevk aldığımız işlerle uğraşmak bizi dinlendirecektir.

Son Olarak Bir Uzmandan Yardım Alın:


Yukarıda belirttiğimiz semptomlar, iki hafta gibi bir süre içerisinde, ağır olarak yaşanıyorsa bir uzmana başvurun. Bu konuda uzmanlaşmış, psikiyatri, psikolog ve psikolojik danışmanlardan yardım alabilirsiniz. 

Güzel vatanımıza böyle gönül vermiş evlatlarımızın yetiştirilmesi elzem olsa gerek. Üniversite yıllarında kendini eğlencelere kaptırmış güzel kızlarımızın Sema Uçkan’dan öğreneceği çok şeyler öğreneceği, uygulayacağı muhakkak olduğu inancını taşıyarak kendisini kutluyor, gelecekte daha nice başarılara imza atmasını Yüce Yaradan’dan niyaz ederek kızımızı gözlerinden öpüyorum.
12.Marat 2013 Murat DUMAN

Murat Duman | 17/04/2014

1 Yorum | 1149 okunma | 0 beğeni

Yorumlar

Yorum Yapabilmek için Üye Girişi Yapmalısınız

Murat Duman 05/05/2014 21:57

Radyo


Siz de Dinleyin:

Son Yorumlar

Hasan  Büyükkara
Lahana //
ben terlerim damla damla suyu akar koltuk altı...
(Hasan Büyükkara tarafından)
Devamı
Ramazan Efe
Lahana //
günün seçkisini ve değerli kalemini  ...
(Ramazan Efe tarafından)
Devamı
Ramazan Efe
ADAM DEĞİL
günün seçkisini ve değerli kalemini  ...
(Ramazan Efe tarafından)
Devamı
Ramazan Efe
••••#EYLÜL #SARISI #İTİRAFLAR••••
günün seçkisini ve değerli kalemini  ...
(Ramazan Efe tarafından)
Devamı
Ramazan Topoğlu
Lahana //
Nereden haberi olsun lahananın, bu şiir yazılan...
(Ramazan Topoğlu tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
DEPREM ÜZDÜ ÖRNEK DAVRANIŞLAR GURURLANDIRDI
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
ZORDUR
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
HARAM YÜKLÜLER
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
UNUTTUM........A.F.E.T
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
Piramit //
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Yasemin Demir
Aşkın Doğusu...............
güne yakışan bir çalışmaydı bir hafta bo...
(Yasemin Demir tarafından)
Devamı
Tayyibe Atay
Aşkın Alevisi
 bu kış günü deniz evimde sevgilim şura...
(Tayyibe Atay tarafından)
Devamı
Hasan  Büyükkara
Adın Ne
rap müzik tadında ses benzeşimlerinin hızla y...
(Hasan Büyükkara tarafından)
Devamı
Hasan  Büyükkara
YAŞ GEÇTİ Mİ BİR KEZ
Türkçe kelimelerin harika bir kokteyli . sanki t...
(Hasan Büyükkara tarafından)
Devamı
Hasan  Büyükkara
Adın Ne
bu yorum 16.02.2020 tarihinde güncellenmişt...
(Hasan Büyükkara tarafından)
Devamı
Orhan Tiryakioğlu
YO(Ğ)RULDUM!...
zorda kalınca yürek, sevgiyi öğreteni mi sor...
(Orhan Tiryakioğlu tarafından)
Devamı
Orhan Tiryakioğlu
Kifayet/siz Yalnızlık
Harika mensur öbekler, imgeler tuvale nasıl da i...
(Orhan Tiryakioğlu tarafından)
Devamı
Orhan Tiryakioğlu
︵⁄ KÖŞEGEN...
İlk iki öbekteki yoğun tasviri, vurucu bitire...
(Orhan Tiryakioğlu tarafından)
Devamı
Orhan Tiryakioğlu
Yakıver İçelim bir Sigaran Varsa......
Aşkın çekimi, meşk kipine öykünen bir çalı...
(Orhan Tiryakioğlu tarafından)
Devamı
Orhan Tiryakioğlu
MaViYe BoYaDıM KüS ÇiÇeKLeRiNi HâDi ÇoCuK GüLüMSe
Sevdayı tuvale kazıyan, duyguyu dile dökebilen ...
(Orhan Tiryakioğlu tarafından)
Devamı

Linkler